Belén Serrano, Ernährungsberaterin: „Wir können unser gesundes Gewicht nicht wählen.“

In einem TikTok-Video widerlegt die Ernährungsberaterin Belén Serrano den weit verbreiteten Glauben, ein gesundes Gewicht sei eine freiwillige Entscheidung oder ein einfaches Zahlenziel. Aus ihrer beruflichen Perspektive geht dieses Konzept über konkrete Ziele oder aufgezwungene mentale Entscheidungen hinaus.

Laut Serrano wird das richtige Körpergewicht nicht mental bestimmt , als ginge es darum, sich einer sportlichen Herausforderung zu stellen oder Geld zu sparen. „Es ist nichts, was man mit dem Kopf entscheiden kann, wie jemand, der sich ein Ziel setzt und das war’s“, sagt er. Physiologisches Gleichgewicht, erklärt er, werde durch einen umfassenden Ansatz erreicht, der das persönliche Wohlbefinden in den Vordergrund stellt.

Die Aneignung gesunder Gewohnheiten wie einer nährstoffreichen Ernährung , regelmäßiger Bewegung, effektivem Stressmanagement und ausreichender Ruhe ist unerlässlich. Serrano betont in diesem Zusammenhang: „Ihr Körper strebt ganz natürlich ein Gewicht an, das für Sie tragbar ist.“

Der Körper reguliert sich selbst ohne Zwänge

Für die Expertin ist dieser Prozess weder mit Mühe noch mit Opfern verbunden. Er ist eine direkte Folge echter Selbstfürsorge. Wenn Entscheidungen auf das Wohlbefinden ausgerichtet sind , verbessert sich nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das emotionale und mentale Wohlbefinden. „Das wird Ihr gesundes Gewicht sein, weil Sie es nicht erzwingen“, behauptet sie.

Dieser Ansatz ermöglicht Ihnen zusätzliche Vorteile wie mehr Energie, eine leichtere Verdauung, emotionale Gelassenheit und Vitalität . All dies trägt zu einem nachhaltigen Gesundheitszustand bei, frei vom ständigen Druck restriktiver Diäten oder auferlegter ästhetischer Standards.

Das Risiko der Konzentration auf eine Zahl

Im Gegensatz dazu warnt Serrano vor den negativen Folgen, wenn man einer Zahl auf der Waage hinterherjagt, ohne auf die allgemeine Gesundheit zu achten. „Höchstwahrscheinlich vernachlässigt man seine Gesundheit“, warnt sie. Diese Besessenheit kann zu Essstörungen , Angstzuständen, Essattacken und einem widersprüchlichen Verhältnis zum Essen führen.

Darüber hinaus weist der Spezialist darauf hin, dass die Fixierung auf eine bestimmte Zahl den Fokus von der eigentlichen Fürsorge auf restriktives Verhalten verlagert . Das Ergebnis ist ein Teufelskreis, in dem das allgemeine Wohlbefinden vernachlässigt wird und sich sowohl körperlich als auch emotional verschlechtert.

„Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper weiß, wie er sich selbst reguliert und das gewünschte Gewicht hält.“

Sich ohne Druck um sich selbst zu kümmern ist der Schlüssel

Angesichts dieser Situation ist Serranos Rat direkt und einfühlsam: Hören Sie auf, numerische Ziele zu verfolgen, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Aktivitäten, die Ihr inneres Gleichgewicht fördern . „Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper sich selbst reguliert und das gewünschte Gewicht hält“, schließt sie.

Dieser Ansatz betont eine sanftere und realistischere Sicht auf die Gesundheit und erkennt an, dass jeder Körper seinen eigenen Rhythmus hat und Respekt braucht, keine Auflagen. Der Schlüssel liegt darin , bewusst auf sich selbst zu achten, ohne Bestrafung oder externe Ziele .